Men's Health fekvőtámasz edzésterv

Új edzésprogram alkalmazást adott ki a napokban a Men's Health magazin, a fekvőtámasz edzésterv app iPhone és Android készülékeken egyaránt elérhető. Segítségével eljuthatsz a teljesen kezdő fokozattól egészen a profiig, mely az első lépés az izmok megfelelő fejlesztéséhez. Mivel az alkalmazást kívül belül jól ismerem (a programozást én követtem el mindkét alkalmazás esetében), így részletesen bemutatnám a programot.

Induláskor megnézheted az edzésterveket. Három különböző csoportba vannak sorolva, kezdő, haladó és profi. Itt megnézheted, melyik naphoz milyen fekvőtámasz adagokat írt elő a személyi edző. A Start gomb megnyomása után kicsit csalóka a dolog, ugyanis a kezdő program első adagja indul, hiszen ez egy kezdőknek szóló edzésterv. Természetesen később ott folytathatjuk, ahol abbahagytuk.

Miután megcsináljuk az előírt számú fekvőtámaszt, megynomjuk a középen lévő gombot, ami elindítja az egy perces pihenőidőt mérő időzítőt, melynek lefutása után folytathatjuk az edzést. A végén adjuk meg, mennyire éreztük nehéznek a gyakorlatot, ezt a későbbiekben láthatjuk. Az Eredményeim menüpontban megtekinthetjük az addigi eredményeket, grafikonon és listanézetben egyaránt, itt köszön vissza saját értékelésünk is a listában.

A Helyes fekvőtámasz menüben elolvashatjuk, hogy is kell csinálni ezt helyesen, míg az előfizetés menüpontban elérhetjük a Men's Health magazin előfizetői oldalát. Az iPhone alkalmazásból még eljuthatunk a Herkules edzéstervre és a magazin alkalmazására, Android esetében ez később várható, hiszen az appokat még el kell készíteni előbb. Ám ami késik, nem múlik, ne aggódjatok!

Mindenkinek ajánlom az alkalmazást, aki szeretné karizmait erősíteni, de érdemes kipróbálni az Éva Magazin Tricepsz gyakorlatait is (Az Android verziót ott is én követtem el).